Cum slabim dupa sarbatori ???

Posted: January 2, 2012 in Uncategorized

Dupa mesele copioase si dupa ce ai consumat o cantitate mare de alcool vine perioada cand stii ca trebuie sa elimini tot ce ai depus. Primul pas (si cel mai important) pentru a elimina kilogramele in plus este sa schimbi alimentatia (sa introduci fructe si legume, sa renunti la bauturile carbogazoase , chiar si la cele “naturale” multe dintre ele contin zahar). Sa bem cat mai multe lichide ( sa ne hidratam, mai ales atunci cand facem efort fizic). Pasul doi, este sa faci miscare, fie ca alegi sa faci miscare in aer liber sau mergi la sala, trebuie sa stii ca este indicat sa faci miscare cel putin de 3 ori pe saptamana timp de 45-60 (intensiv, nu iti bate joc de exercitii pentru ca iti bati joc de tine). Daca alegi sa faci miscare in aer liber iti recomand sa faci un drum de 3-4 km prin oras/parc , iar acasa sa faci exercitii pentru arderea grasimilor. Pentru aceea dintre voi care merg la sala recomand un program de cardio. 60 de minute, impartite in 3 sectiuni: 1. Banda (20 de minute) 2. Stepper (20 de minute) 3. Bicicleta ( 20 de minute). Mai jos am sa iti postez un clip cum sa iti faci cardio cat mai distractiv, pentru ca stim ca este destul de plictisitor la un moment dat. SUCCES

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s