Ce e bine sa stii daca esti incepator ? (partea 2 )

Posted: January 12, 2012 in Uncategorized
Tags: , , ,

Astazi voi continua cu partea a 2-a din: “Ce e bine sa stii daca esti incepator ?” . Aici gasesti partea 1.
Samantha BakerPulpit rock

  • Dupa primele luni de antrenament si dupa primele rezultate vor veni si unele probleme:

rutina ( dar cum spune si Rich Gaspari, nu trebuie sa faci mereu aceleasi exercitii clasice, mai schimba exercitiile, combina grupele musculare). Nu te astepta sa pui muschi la fel de repede ca in primele luni sau sa slabesti la fe de repede.

  • Trebuie sa mergi la sala si sa iei suplimente

Chiar daca nu sunt de acord cu suplimentele de la inceput ,(sunt de parere ca trebuie sa lasi corpul 1-2 luni sa se obisnuiasca cu exercitiile si cu efortul) ,  specialistii considera ca este necesara consumarea lor. Daca mergi la sala acolo vei gasi o mare diversitate de aparate si nu in ultimul rand motivatia. La sala poti vedea lumea din jur cum lucreaza din greu, iar acest lucru te va motiva si pe tine sa faci acelasi lucru.

  • Mai mult nu inseamna mai bine

Foarte multi dintre incepatori considera ca daca vor merge la sala de doua ori mai mult sau vor petrece acolo mai mult timp se vor face mult mai rapid.  Aici este marea surpriza NU VEI OBTINE aceste rezultate, te poti accidenta si in unele cazuri poti da inapoi.

  • Noteaza performantele zilnice

Scrie zilnic intr-un jurnal, tot ce ai facut la sala in ziua respectiva, alimentatia . Chiar daca suna ciudat te vor ajuta in viitor. Doar asa poti vedea progresele si uneori te va motiva.De asemenea foloseste fotografii pentru completarea jurnalului si monitorizarea progreselor. Desi cantarul poate fi un indicator bun, totusi el poate fi si inselator. Oglinda si fotografiile reprezinta cele mai bune mijloace de evaluare a rezultatelor.

NU EXISTA UN SUPLIMENT MINUNE, NU EXISTA PASTILA MINUNE CARE TE VA AJUTA SA TII REGIMUL, SA FACI ULTIMA REPETARE SA FACA MINUTELE DE CARDIO.

IN SPORT NU EXISTA SCURTATURI SI NU EXISTA CALEA USOARA.

Comments
  1. Vulpe Adrian says:

    absolutly my friend;)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s