10 moduri prin care sa ai brate mai mari !

Posted: January 21, 2012 in Uncategorized
Tags: , , , ,

Multi isi doresc brate din ce in ce mai mari, fie ca o fac pentru a impresiona o fata (asa crezand ca atrag atentia fetei). Indiferent de motiv, trebuie sa nu uiti principiile de baza pentru cresterea in masa musculara. Mai jos am sa iti enumar 10 moduri prin care sa ai brate mai mari:

bicep

  • 10. Concentreazate pe triceps.

Nu stiu daca stiai ,dar tricepsul este 2/3 din brat.

  • 9. Combina exercitiile.

Utilizeaza o varietate de aparate, exercitii cu gantere, exercitii cu cablu.

  • 8. Creste numarul de serii.

Faci mai multe serii si mai putine repetari cu greutate cat mai mare. Incearca 5 x 5 sau 8 x 8.

  • 7. Schimba exercitiile.

Daca pana acum incepeai cu biceps, acum incepe cu triceps. In acest fel vei face muschiul sa ghiceasca cu ce incepi (sa nu se obisnuiasca) si in acest fel sa creasca.

  • 6. Superseturi pentru biceps si triceps.

Superseturile “zguduie” muschiul si stimuleaza cresterea.

  • 5. Stoarce muschiul

Contractati muschiul cat mai tare pentru o mai buna circulatie a sangelui si nutrientilor catre brat.

  • 4.Combina prizele

Exectuati o varietate de prize, cand priza scurta cand priza larga, priza inversa. Astfel vei “lovi” bicepsul si tricepsul cat mai tare.

  • 3.Dormi

Cresterea musculara se intampla atunci cand te odihnesti. Asigura 8 ore de somn.

  • 2.Executa cat mai corect exercitiile.

Astfel vei obtine rezultate dintre cele mai bune.

  • 1.Mananca cat mai multe proteine.

Proteina este cel mai important marconutrient pe care il poti consuma daca vrei sa cresti in masa musculara.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s