Te pregatesti pentru vara ?

Posted: April 9, 2012 in Uncategorized
Tags: ,

Vara se apropie cu pasi repezi, iar odata cu ea vin si concediile/vacantele la mare/munte. Multi fac acest “ritual” in fiecare an, odata cu apropierea sezonului cald se ridica de pe canapea se duc la sala sa slabeasca cat mai mult pana la vara sa arate bine in costum de baie. NU MAI FACE ASTA !!!
Nu sunt aici sa te impulsionez sa faci miscare doar pe o periodata determinata. Sunt multe asemenea persoane care fac “sala” (asa le zic ei cand merg la sala, stau jumatate de ora sau in cel mai fericit caz o ora “frecand menta” si la propriu si la figurat, cand la aparate, cand arunca priviri celor care lucreaza). Daca vrei sa faci ceva cu adevarat, nu merge de dragul persoanei X sau Y , mergi pentru binele tau.

rezolutie aprilie

Multi vin la sala si intreaba: “Pot slabi “n” kg pana la vara ? ” Mereu le raspund cu o intrebare: “Ce esti dispus sa faci sa slabesti acele kilograme?” De cele mai multe ori sau in 99 % din cazuri raspunsul lor este direct si precis: “Orice”. Atunci incep sa le spun ce trebuie sa faca pentru a da jos kilogramele, abia atunci constientizeaza ca pentru a fi in forma sau a da jos e o treaba serioasa. Doar cei puternici si extrem de ambitiosi reusesc sa isi duca planul la final pana la vara si dupa ce au realizat ce si-au propus continua cu modul acesta de viata.
A merge la sala si a manca sanatos nu este altceva decat un stil de viata.

vara vara
Planul tau pentru vara trebuie sa contina urmatoarele elemente pentru a fi un plan de succes:

  • Alege un obiectiv (fii cat mai realist, nu alege ceva greu de atins pentru ca altfel daca nu vei realiza obiectivul vei fi dezamagit)
  • Stabileste un termen de finalizare (deadline-urile sunt bune pentru a te motiva, zi de zi)
  • Tine “contabilitatea” antrenamentelor si a meselor (noteaza intr-un jurnal tot ceea ce faci la sala, tot ce mananci , cand mananci)
  • Cantarestete saptamanal (multi specialisti au vazut o imbunatatire a persoanelor care se cantaresc saptamanal cu acelasi cantar, pentru ca vazand rezultatele muncii vor fi mai ambitiosi si mai determinati sa termine obiectivul)
  • Mananca fructe si legume ( daca tot a venit primavara, prin piete incepe sa vina “sezonul verde” cu tot felul de legume, alege sa mananci legume si fructe in detrimentul mancarii de tip fast-food si al dulciurilor)
  • Antreneaza-te (acasa sau la sala) de minim 3 ori pe saptamana.
  • Stabileste obiective noi , daca ai ajuns la pasul acesta deja ai realizat enorm de mult. Ce trebuie sa faci aici? Simplu, dupa ce ti-ai atins obiectivul precedent alegi altul, spre ex: vreau un abdomen cat mai frumos, vreau sa am o masa musculara mai mare, etc. Nu inceta sa te multumesti niciodata pentru ca altfel nu vei mai “creste” (nu vei mai avea ambitia necesara sa continuii).

Acestea fiind spuse iti urez mult succes. Si sa ne vedem cu bine la vara la mare/munte. O zi plina de reusite.

rezolutie

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s