5 minute pentru arderea grasimilor in timp ce te uiti la TV

Posted: May 1, 2012 in Uncategorized
Tags:

Multi se plang ca nu au timp pentru a face miscare. Astazi am sa iti arat cum poti sa faci 2 lucruri in acelasi timp.

1. Genoflexiuni cu spatele lipit de perete

Stai cu spatele lipit de perete, picioarele departate de perete, de preferat cu fata la televizor. Lasa-te in jos pana cand picioarele tale formeaza un unghi de 90 de grade. Incearca acest exercitiu timp de 30 de secunde , dupa care incearca sa progresezi constant.

arderea grasimilor

2. Genoflexiuni intr-un picior
Prinde-te cu mainile de spatarul unui scaun, lasa-te in jos formand un unghi de 90 de grade. Executa 10 repetari dupa care schimba piciorul. Incearca sa vezi daca poti face 4 serii a cate 10 repetari.

arderea grasimilor

3. Abdomene
Daca ai covor, intide-te pur si simplu . Daca nu ,foloseste o patura ceva pentru a fi cat mai moale si a nu avea dureri. Pune mainile la cap si incearca sa faci 20-25 de abdomene. Nu exista un numar de serii sau de repetari. Este de preferat sa nu exagerezi cu repetarile. Mai bine 30 corecte decat 50 furate.

arderea grasimilor

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s