Provocarea pentru arderea grasimii. 5 zile/5 antrenamente

Posted: May 6, 2014 in Uncategorized
Tags: , , ,

Te provoc sa faci acest program de antrenament daca vrei sa fii in forma pentru vara ce asteapta sa vina.
Nu vei avea nevoie de echipamente scumpe sau sofisticate pentru a avea succesul dorit.
Poti improviza folosind cateva bidoane de plastic.
Mai jos iti voi arata ce trebuie sa faci pentru fiecare zi in parte:

masa musculara

ZIUA 1
Grupa de muschi : partea de jos
Timp : 40 de min
Calorii arse : 216 – 408
Tipul de antrenament : tonifiere, impact redus


ZIUA 2
Grupa de muschi : partea superioara
Timp : 37 de min
Calorii arse : 216 – 408
Tipul de antrenament : tonifiere, cardiovascular


ZIUA 3
Grupa de muschi : tot corpul
Timp : 35 de min
Calorii arse : 276 – 430
Tipul de antrenament : cardiovascular , intensitate mare.
ATENTIE !!! Acest antrenament este HIIT (High-intensity interval training) , intensitate mare.


ZIUA 4
Grupa de muschi : partea de jos
Timp : 37 de min
Calorii arse : 222 – 407
Tipul de antrenament : cardiovascular , impact redus.

ZIUA 5
Grupa de muschi : tot corpul
Timp : 37 de min
Calorii arse : 185 – 400
Tipul de antrenament : cardiovascular , intensitate mare , tonificare.



SURSA : FITNESS BLENDER

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s